kobiecy wyjazd REGENERACYJNY
Weekend Czułości dla mam
Edycja WIOSNA 2024: 4 dni czułego przyglądania się sobie, otaczania troską swojego ciała i emocji, osiągania spokoju.
Warsztat „Czułe Wojowniczki”, stworzony przez psycholożkę, psychoterapeutkę i mamę, który krok po kroku pomoże Ci zrozumieć Twoje trudne emocje, nauczy Cię, jak sobie z nimi radzić i pozwoli Ci znaleźć inne mamy, które czują podobnie, jak Ty.
We wspierającym towarzystwie i w pięknych okolicznościach. W dobrych rękach. Kameralnie.
Chcesz dołączyć?
Napisz: czulewojowniczki@gmail.com
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Czujesz, że jesteś zmęczona, a Twoje ciało spięte i szukasz sposobu, żeby się głęboko zregenerować, masz wrażenie, że ile byś nie odpoczywała, zawsze jest za mało.
Chciałabyś mieć energię do działania i wiedzieć jak z niej korzystać, żeby nie doprowadzać się regularnie do wypalenia.
Potrzebujesz zrozumieć emocje, które się w Tobie pojawiają, nauczyć się, jak możesz się nimi zaopiekować.
Czasami zastanawiasz się, dlaczego właśnie Twoje macierzyństwo jest takie trudne, masz poczucie, że inne mamy na pewno radzą sobie lepiej, zdarza Ci się krzyczeć i działać pod wpływem emocji, masz poczucie winy, że nie jesteś taką mamą, jak byś chciała.
Przygotowałam warsztat, podczas którego nauczysz się lepiej opiekować się swoimi emocjami i sobą samą, regenerować siły i spokojnie budować bezpieczną więź ze swoim dzieckiem.
Program warsztatu został opracowany na podstawie autorskiego programu wspierania mam „Czułe Wojowniczki”. W trakcie sześciu sesji warsztatowych, pod okiem psycholożki i psychoterapeutki, zajmiemy się najważniejszymi obszarami dobrego funkcjonowania: emocjami, kontaktem z ciałem, relacjami.
Dla kogo jest ten wyjazd?
To wyjazd dedykowany mamom młodszych i starszych dzieci, które czują potrzebę zrozumienia swoich emocji i nauczenia się, jak poczuć się lepiej na co dzień i jak budować dobrą relację ze swoim dzieckiem, ale przede wszystkim – z samą sobą.
Dla mam, które potrzebują odpocząć, zregenerować się, dostać wsparcie od innych kobiet. Nie gotować. Nie przejmować się. Odetchnąć.
Co wyniesiesz z warsztatu?
◆ zrozumienie własnych emocji i mechanizmów ich działania
◆ umiejętność kojenia trudnych emocji zanim dojdzie do wybuchu lub zamrożenia
◆ wiedzę o swoim układzie nerwowym, niezbędną dla radzenia sobie z emocjami
◆ konkretne techniki kojenia i rozwiązywania problemów, których uczę swoje pacjentki w trakcie psychoterapii (techniki poznawcze, uważnościowe, praca z ciałem)
◆ karty pracy, które ułatwią zapamiętanie nowych technik i wprowadzenie ich w życie
◆ więcej czułości do siebie i swoich bliskich
◆ swoją nową mamową społeczność i grupę wsparcia
◆ prawdopodobnie również dodatkowy kilogram, bo jedzenie jest tu tak pyszne, że trudno się powstrzymać 😉
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
O prowadzącej
Nazywam się Joanna Frejus, jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Na co dzień w swoim gabinecie pracuję z osobami w okresie okołoporodowym: kobietami w ciąży, mamami małych dzieci i ich bliskimi, osobami z doświadczeniem poronienia. Wspieram w powrocie do równowagi, budowaniu poczucia bezpieczeństwa i odporności psychicznej. Pomagam w nauce uważności, akceptacji i czułości, szczególnie tej dla siebie.
Wykorzystuję techniki terapii poznawczo-behawioralnej, terapii schematów, terapii akceptacji i zaangażowania, uważność, metody pracy z ciałem oraz mądrość neurobiologii.
Prowadzę profil @omatkodepresja o zdrowiu psychicznym w macierzyństwie, nagrywam podcast Radio Czułość (do znalezienia na platformach do słuchania i na YT). Fundacja Czułość, którą prowadzę, wspiera mamy w trudnych sytuacjach (nasz ostatni projekt: SiostryRonie.pl).
Sama też jestem mamą, wiem jak samotne potrafi to być doświadczenie i z jakimi trudnościami musimy się mierzyć. Żadna z nas nie powinna być z tym sama. Każda z nas powinna mieć dostęp do rzetelnej wiedzy i konkretnych technik, które pomagają ukoić emocje. Właśnie dlatego stworzyłam Czułe Wojowniczki – program wsparcia dla mam, którego elementy poznasz podczas tego wyjazdu.
Chcesz jechać ze mną?
Więcej informacji oraz zapisy:
e-mail: czulewojowniczki@gmail.com
PROGRAM WYJAZDU
Zobacz, co zaplanowałam:
czwartek, 4.04.
DZIEŃ 1:
16.00 – przyjazd na miejsce, zakwaterowanie
17.00 – 19.00 – warsztaty – sesja 1
19.00 – kolacja i integracja przy kominku
piątek, 5.04.
DZIEŃ 2:
9.00 – poranny rozruch dla ciałka
9.30 – śniadanie
11.00 – 13.00 – warsztaty – sesja 2
14.00 – obiad i odpoczynek
16.00 – 18.00 – warsztaty – sesja 3
19.00 – kolacja i wieczór filmowy
sobota, 6.04.
DZIEŃ 3:
9.00 – poranny rozruch dla ciałka
9.30 – śniadanie
11.00 – 13.00 – warsztaty – sesja 4
14.00 – obiad i odpoczynek
16.00 – 18.00 – warsztaty – sesja 5
19.00 – kolacja i tańce przy ognisku
niedziela, 7.04.
DZIEŃ 4:
9.00 – poranny rozruch dla ciałka
9.30 – śniadanie
11.00 – 13.00 – warsztaty – sesja 6
14.00 – obiad
15.00 – powrót do domu
GDZIE JEDZIEMY?
Na Mazury!
Studio Burdąg dedykowane jest warsztatom ruchowym i rozwojowym. To miejsce stworzone zostało przez rodzinę artystów i widać to w każdy detalu, do tego ma niesamowity klimat i dobrą energię ludzi, którzy tam pracują.
Studio znajduje się na Mazurach, 2,5h drogi od Warszawy. Dom położony z dala od innych zabudowań stanowi enklawę sprzyjającą pracy twórczej, koncentracji i oderwaniu się od codzienności.
Na miejscu czekają na nas:
◆ przytulne pokoje 2 i 3 osobowe
◆ duża przestrzeń wspólna z dostępem do kuchni 24h
◆ 120 metrowa sala, w której będziemy się spotykać na warsztatach
◆ ogromny zielony teren i leśne ścieżki
◆ taras, hamaki, kanapy, kominek, miejsce na ognisko – wszystko, co potrzebne do relaksu
Zarezerwuj swoje miejsce:
Cena Early Bird: 1890 zł
Cena regularna po 24 marca lub do zapełnienia limitu: 1990 zł
Informacje i zapisy:
e-mail: czulewojowniczki@gmail.com
PARTNERZY WYJAZDU
Kto jedzie z nami?
W każdym wyjeździe towarzyszą nam wyjątkowe osoby i marki, które wspirają w osiąganiu spokoju i regeneracji.
Kto będzie to tym razem? Dowiesz się niedługo 🙂
BONUS DLA ZDECYDOWANYCH
Early Birds – tylko do 18 września!
Kiedy mogę wcześniej zamknąć listę uczestniczek, mam więcej komfortu i mogę ze spokojem przygotowywać się na spotkanie z Wami.
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)
mówią o pracy z nami
Opinie
FAQ:
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania. Jeżeli nie znajdziesz tutaj wskazówek, których szukasz, napisz: czulewojowniczki@gmail.com.
Czy mogę przyjechać z dzieckiem?
Ta edycja jest zaplanowana bez udziału dzieci. Jeśli interesuje Cię wyjazd wspólnie z dzieckiem/dziećmi, daj mi znać: czulewojowniczki@gmail.com
Czy są dostępne pokoje 1-osobowe?
Standardowe zakwaterowanie jest w pokoju dwu i trzyosobowym. Dopłata do „jedynki” wynosi 150 PLN za dobę, ale jest to możliwe tylko pod warunkiem, że zostaną nam dostępne pokoje.
Co będę jeść?
Wszystkie posiłki są w cenie wyjazdu. Gotować dla nas będzie Ola ze Studia Burdąg i jej wspaniała ekipa. Posiłki są standardowo wegetariańskie. Jest możliwość dopłaty do opcji wegańskiej / bezglutenowej. Jeśli chcesz skorzystać z takiej opcji, napisz o tym przy zgłoszeniu: czulewojowniczki@gmail.com
Czy potrzebuję coś ze sobą zabrać?
Wygodne ubrania, w których swobodnie usiądziesz na podłodze i będziesz mogła się swobodnie poruszać 🙂 Obuwie na zmianę lub kapcie. Przydadzą się też cieplejsze skarpetki i kocyk na zajęcia relaksacyjne. Weź też bidon na wodę lub kubek termiczny na ciepłe napoje – na salę warsztatową wchodzimy tylko z zakręcanymi naczynami. Możesz zabrać ulubioną matę, poduszkę, kawę (na miejscu są kawiarki).
Czy są jakieś przeciwwskazania do udziału w warsztatach?
Aktywny epizod psychotyczny lub inne czynniki zdrowotne, uniemożliwiające przebywanie w pozycji siedzącej / półleżącej przez około 2 godziny.
Oczywiście nie bierzemy też udziału w warsztacie, jeśli jesteśmy chore – w trasce o siebie i o pozostałe uczestniczki.
O wszelkie kwestie związane ze zdrowiem psychicznym pytam w ankiecie przedwyjazdowej i dostosowuję program tak, żeby był bezpieczny dla wszystkich uczestniczek. Jeśli coś budzi mój niepokój, kontaktuję się z daną osobą dodatkowo przed warsztatami.
Copyright 2023 | Joanna Frejus i Fundacja Czułość